Βάλε το ποδήλατο στη ζωή σου γράφει η Νεκταρία Κωνσταντίνου, Καθηγήτρια Γυμναστικής – Personal Trainer
Βάλε το ποδήλατο στη ζωή σου ……….. Ξεσκόνισέ το και βγες μια βόλτα…..
” Παίρνω το ποδήλατο και φεύγω για τ’ αδύνατο κρατάω στο χέρι το κλειδί….”
Παίρνοντας αφορμή από τους στίχους του τραγουδιού…και κοιτώντας έξω τον ήλιο..ας πάρουμε το ξεχασμένο μας ποδήλατο κι ας βγούμε μια βόλτα. Ας ζήσουμε αυτή την υπέροχη αίσθηση ευεξίας. …
Ποδήλατα που βγαίνουν δειλά-δειλά από τη σκόνη της αποθήκης, ποδηλατόδρομοι που αρχίζουν να φαίνονται χρήσιμοι και για αυτούς που φτιάχτηκαν, ειδικές θέσεις στάθμευσης μέσα στην πόλη, ποδήλατα μέσα στα βαγόνια, συνάνθρωποί μας που όλο και πιο συχνά αντικαθιστούν τις 4 ρόδες με τις 2 για να πάνε στη δουλειά τους ή στη σχολή τους …
Όλα αυτά σε συνδυασμό με τα οφέλη της ποδηλασίας συνάδουν στο ν’ αγαπήσουμε το ποδήλατο.
Ο μόνος τρόπος να γίνεις καλύτερος σ αυτό είναι να βγεις εκεί έξω και να προσπαθήσεις ..
Τα οφέλη της συγκεκριμένης άσκησης; Πολλά.
- Η άσκηση με το ποδήλατο βελτιώνει την αναπνευστική οδό, με αποτέλεσμα την καλύτερη λειτουργία του καρδειαγγειακού συστήματος!
- Η άμυνα του οργανισμού βρίσκεται σε ιδανική λειτουργία όταν η άσκηση με ποδήλατο είναι συχνή
- Δυναμώνει το σκελετό και γυμνάζει κοιλιακούς και ραχιαίους μύες.
- Εξασφαλίζει φυσικά την ποιότητα του ύπνου!
- Μπορεί να μειώσει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του εντέρου και του μαστού.
- Ποδηλατώντας αλλάζουμε παραστάσεις. Βλέπουμε ένα ωραίο τοπίο και έτσι ενεργοποιείται το ορμονικό σύστημα και αυτό διευκολύνει την αντιμετώπιση ήπιας κατάθλιψης, άγχους, στρες .
- Το ποδήλατο είναι, ως γνωστόν, αερόβια γυμναστική και αποτελεί μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για απώλεια βάρους. Με 1 ώρα ήπιας ποδηλασία: καίμε 250-300 θερμίδες. Με 1 ώρα έντονη ποδηλασία: καίμε έως και 900 θερμίδες Ποδηλατώντας με μέτρια ένταση και διάρκεια 30 λεπτά καταναλώνουμε ενέργεια ίση με 235 θερμίδες .
Κάνε ποδήλατο λοιπόν !!!!!!
Κάνει όχι απλώς καλό, πολύ καλό στην υγεία.
Και μην ξεχνάτε ότι ποδηλατώντας κερδίζει και το περιβάλλον και η τσέπη μας!!!!!!
Βάλε το ποδήλατο στη ζωή σου
Νεκταρία Κωνσταντίνου καθηγήτρια Φυσικής Aγωγής, Personal Trainer
Αφιέρωσε λίγο χρόνο και για σένα
Μπορείς ακόμα να δεις:
Οι γιορτές πέρασαν.Γιατί να μείνουν τα κιλά;
Αφιέρωσε λίγο χρόνο και για σένα
photo: www.pexels.com
