Διατροφή και ξηρό δέρμα το χειμώνα
Γράφει η Κατεργάρη Υβόνη Διαιτολόγος Διατροφολόγος
Το δέρμα μας το χειμώνα έχει δυο εχθρούς, το κρύο και τις συνήθειες που αποκτούμε λόγω του κρύου. Λόγω της μειωμένης θερμοκρασίας, έχουμε την τάση να αυξάνουμε την θερμοκρασία του νερού στο ντους, απομακρύνοντας έτσι τα φυσικά λιπίδια της επιδερμίδας και αυτή με τη σειρά της ξηραίνεται.
Επίσης τα αντισηπτικά χεριών και ο θερμός και ξηρός αέρας των καλοριφέρ και των κλιματιστικών, ξηραίνει το δέρμα.
Υπάρχει λύση
- Ενυδάτωση Πιείτε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
- Προσέξτε την διατροφή σας με
- υδατάνθρακες από φρούτα , λαχανικά , σούπες , γαλακτοκομικά , φρεσκοστημένους χυμούς
- Ω 3 λιπαρά από λιπαρά ψάρια , ξηρούς καρπούς , αβοκάντο
- Πρωτεΐνη από όσπρια ,άπαχο κρέας , ψάρια
- Ψευδάργυρος, είναι σημαντικός για την ανοσοποιητική λειτουργία του δέρματος. Βρίσκεται σε όσπρια , ξηρούς καρπούς , γαλακτοκομικά προϊόντα
- Σελήνιο καταπολεμά τη φλεγμονή. Βρίσκεται σε καρύδια , αυγό , μοσχαρίσιο και χοιρινό κρέας , τυρί
- Χαλκός βοηθάει στην παραγωγή του κολλαγόνου στο δέρμα . Βρίσκεται σε θαλασσινά , ξηρούς καρπούς , συκώτι
- Βιταμίνη Α, καταπολεμά τη φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό δέρμα το χειμώνα. Βρίσκεται στο καρότο , πράσινα λαχανικά , γλυκοπατάτα
- Βιταμίνη C , αντιοξειδωτική βιταμίνη, δεσμεύει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Βρίσκεται σε πορτοκάλι , ακτινίδιο , πιπεριές πολύχρωμες , ντομάτα
- Βιταμίνη Ε , βοηθάει στην λιπαρότητα του δέρματος . Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς , ελαιόλαδο , ελιές , μπρόκολο , σπανάκι.
Έτσι βάζοντας στην καθημερινότητα μας τις σωστές διατροφικές συνήθειες, τότε και βοηθάμε τον οργανισμό μας στην πρόσληψη των βιταμινών που χρειάζεται αλλά και φροντίζουμε το δέρμα μας να είναι ενυδατωμένο πάντα και να μην χάνει την φρεσκάδα του.
Διατροφή και ξηρό δέρμα το χειμώνα
Κατεργάρη Υβόνη
Διαιτολόγος Διατροφολόγος
facebook: Διαιτολογικό Γραφείο Υβόνη Κατεργάρη
instagram: ivoni_kat
Μπορείς ακόμα να δεις:
Οι γιορτές πέρασαν.Γιατί να μείνουν τα κιλά;
Τα “super” σοκολατάκια
Photo: pexels.com
