4 ιδέες για υγιεινά superfoods smoothies bowl από την Αλεξάνδρα Ρίζου Καλοδήμα – Certified Yoga Instructor
Ο τέλειος τρόπος για να ξεκινήσουμε και να τροφοδοτήσουμε τη μέρα μας, είναι ένα φρέσκο smoothie γεμάτο θρεπτικά συστατικά, το οποίο μας δίνει την απαραίτητη ενέργεια!
Favorite Acai Bowl
Αγαπημένο superfood με πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες και το καλύτερο μας χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα! Μετά τη πρακτική σας είναι ότι πρέπει.
Υλικά
- Για ένα μεγάλο μπολ
- 2 φακελάκια acai κατεψυγμένα
- 3 μπανάνες παγωμένες (μικρές)
- 1-2 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι αγαύης
- 30 ml γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
Από πάνω σερβίρετε με ότι σας ευχαριστεί!
Ζεστό acai smoothie bowl
Ζεστό acai smoothie bowl έχετε δοκιμάσει ποτέ??
Όταν λέω ζεστό, εννοώ ότι τα φρούτα δεν είναι κατεψυγμένα, που κάθε φορά όταν το απολαμβάνουμε έχουμε την ωραία αυτή αίσθηση του παγωτού!!! Τα φρούτα ήταν εκτός ψυγείου!
Τι έβαλα λοιπόν:
Υλικά
- 1 μπανάνα
- 1/2 κούπα μύρτιλλα
- 3 φράουλες
- 1 κουταλιά του γλυκού αμυγδαλοβούτυρο
- 1 κουταλιά του γλυκού σκόνη acai
- 1 βασιλικό χουρμά (πόσο τον αγαπώ τον χουρμά, γιατί δεν χρειάζεται να βάλω κανένα άλλο γλυκαντικό) και λίγο γάλα καρύδας (δεν ήταν στο ψυγείο)!!!
Είτε φρούτα παγωμένα είτε έξω από ψυγείο, η γεύση θα σας ταξιδέψει σίγουρα!!! Πιστέψτε με!
Berry Smoothie Bowl
Σας έχω το τέλειο δροσερό Berry Smoothie Bowl
Υλικά
- 1 ώριμη μπανάνα παγωμένη,
- 1 κούπα (Frozen blackberries, raspberries και blueberries) και
- 1/2 κούπα παγωμένες φράουλες
- 3 κ.σούπας oat milk και
- 1 κ.γλυκού αμυγδαλοβούτυρο
- Όλα μαζί στο blender μέχρι να δείτε να γίνει λείο και κρεμώδες
Strawberry& berry smoothie
Ένα κλασσικό πανεύκολο strawberry& berry smoothie!!
Τι θα χρειαστούμε:
Υλικά
- 1/2 βατόμουρα και
- 1/3 της κούπας φράουλες
- 3 κουταλιές της σούπας γάλα καρύδας
- 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλοβούτυρο
- Η διαδικασία πανεύκολη, τα βάζετε στο blender όλα μαζί, και τα χτυπάτε μέχρι να δείτε να γίνει λείο και κρεμώδες.
Τα ξέρετε τώρα τα smoothies μας ! Φυσικά από πάνω μπορείτε να το διακοσμήσετε με ότι σας ευχαριστεί. Δοκιμάστε το σαν απογευματινό dessert !
Καλή απόλαυση!
Στο instagram acount της Αλεξάνδρας μπορείς να βρεις μαζί με τα live yoga classes, εύκολες και υγιεινές συνταγές που τόσο μας αρέσουν!
Instagram:
Aleksandra Rizou Kalodima Εκπαιδευτής
⦁Certified Yoga Instructor(RYT 500h)
⧫Vinyasa flow, Ashtanga
⧫Insta-live yoga sessions weekly
4 ιδέες για υγιεινά superfoods smoothies bowl
Μπορείς ακόμα να δεις:
Το πιο εύκολο χειμωνιάτικο smoothie
Smoothie με χυμό βύσσινο και φρούτα του δάσους
Healthy μερέντα … από γλυκιά κολοκύθα!
Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό
Μπισκότα σοκολατένια και νηστίσιμα!
Φτιάξε τα δικά σου δημητριακά πρωινού βρώμης
Η σημασία των σνακ στη Νηστεία
Για να βλέπεις ότι νέο ανεβάζουμε μπορείς να μας ακολουθήσεις στο :
facebook:https: //www.facebook.com/justlife.gr/
instagram:https://www.instagram.com/justlife.gr/
youtube: https://bit.ly/2VKvXRV
pinterest:https://gr.pinterest.com/justlifegreece/
