Μπισκότα σοκολατένια και νηστίσιμα!

Μπισκότα σοκολατένια και νηστίσιμα από την  Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Υλικά για 20 μεγάλα μπισκότα 1 ποτ. αλεύρι ολικής 1 ποτ. βρώμη σε νιφάδες 1/2ποτ. ελαιόλαδο 2 πορτοκάλια( χυμός) και 1κ.σ σόδα. 2κ.σ μέλι /στέβια 1κ.γλ Κανέλα 2 μπανάνες ώριμες. 1 χούφτα μαύρη σταφίδα ...

Healthy μερέντα … από γλυκιά κολοκύθα!

Healthy μερέντα ... από γλυκιά κολοκύθα! Από την  Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Ίσως η πιο νόστιμη υγιεινή μερέντα/νουτέλα/πραλίνα φουντουκιού (ή όπως αλλιώς συνηθίζετε να την αποκαλείται) ,που θα ενθουσιάσει μικρούς και μεγάλους. Συνταγή που κυκλοφορεί πολύ σε vegan sites του εξωτερικού! Κολοκύθα; Ναι όντως κολοκύθα!...

Healthy μακαρονάδα με λευκή σάλτσα και λαχανικά

Healthy μακαρονάδα με λευκή σάλτσα και λαχανικά από την Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Mπορείτε να συνοδεύσετε το πιάτο με κοτόπουλο, γαρίδες ή γαλοπούλα. Υλικά (για 2 μερίδες) 2/3 πακέτου πένες 1/2 μπρόκολο 1κ.γλ σκόρδο τριμμ. 1-2 Κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα 2κ.σ τυρί κρέμα light της αρεσκείας σας ...

Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό

Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό από την  από την Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Αγαπημένη, πανεύκολη συνταγή για πρωινό ή brunch που θυμίζει Πήλιο και μυρίζει κανέλα! Υλικά (για 10 τεμάχια-2 μερίδες) 3 μήλα (μέτρια)  2 τορτίγιες ολικής (45cm) 1κ.σ μέλι βιολογικό (στο ψήσιμο)  4κ.γλ...

Banoffee διαίτης

Banoffee διαίτης από την Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Ένα γλυκό που βασίζεται στο γιαούρτι, το φυστικοβούτυρο και την μπανάνα... Το γνωστό banoffee  αποτελεί αγαπημένο γλυκό με πολλές, πάρα πολλές θερμίδες. Η παρακάτω συνταγή έχει και αυτή θερμίδες.. Ωστόσο πρόκειται για μία επιλογή με μεγαλύτερη θρεπτική αξία,...

Φράουλες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και καρύδα

Φράουλες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και καρύδα από την Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Ένα νηστίσιμο- vegan, μίνι γλυκό με πολύ λίγες θερμίδες. Διανύουμε την Μεγάλη Εβδομάδα και παρά το γεγονός ότι μένεις στο σπίτι, θέλεις να ακολουθήσεις τα έθιμα και να τηρήσεις την νηστεία. Όμως...

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

0ΥποστηρικτέςΚάντε Like
0ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
19ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Latest Posts