Μανιτάρια γεμιστά - συμβουλές Τα μανιτάρια είναι εξαιρετική τροφή, καθώς περιέχουν αμελητέες ποσότητες λίπους και σακχάρων, αλλά σημαντικές ποσότητες φυτικών ινών. Οι πρωτεΐνες των μανιταριών, λόγω της παρουσίας όλων των απαραίτητων αμινοξέων, είναι υψηλής βιολογικής αξίας άλλα σε πολύ μικρότερη ποσότητα από τις πρωτεΐνες του κρέατος. Έχουν ελάχιστες θερμίδες ( μολις...
Βάλε το ποδήλατο στη ζωή σου γράφει η Νεκταρία Κωνσταντίνου, Καθηγήτρια Γυμναστικής – Personal Trainer Βάλε το ποδήλατο στη ζωή σου ……….. Ξεσκόνισέ το και βγες μια βόλτα….. " Παίρνω το ποδήλατο και φεύγω για τ’ αδύνατο κρατάω στο χέρι το κλειδί…." Παίρνοντας αφορμή από τους στίχους του τραγουδιού…και κοιτώντας έξω τον ήλιο..ας...
Καλοκαιρινά φρούτα πηγή βιταμινών Τα καλοκαιρινά φρούτα μας προσφέρουν τις απαραίτητες βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε τις ζεστές ημέρες .Σημαντική πηγή βιταμινών του οργανισμού μας! Ας δούμε μερικά από αυτά. Σύκο Το σύκο ένα από τα πιο νόστιμα αυγουστιάτικα φρούτα με μόλις 30 θερμίδες ανά φρούτο.  Οι θερμίδες του προέρχονται από υδατάνθρακα...
Παιδιά και σωστή διατροφή Πρότυπο για τα παιδιά μας Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά έχουν την τάση να μιμούνται τις διατροφικές  συνήθειες των γονιών τους. Αν τρώτε πολλά λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, πολύ πιθανό και τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο....
Healthy μακαρονάδα με λευκή σάλτσα και λαχανικά από την Ιωάννα Ορφανού Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc. Mπορείτε να συνοδεύσετε το πιάτο με κοτόπουλο, γαρίδες ή γαλοπούλα. Υλικά (για 2 μερίδες) 2/3 πακέτου πένες 1/2 μπρόκολο 1κ.γλ σκόρδο τριμμ. 1-2 Κρεμμύδια ξερά ψιλοκομμένα 2κ.σ τυρί κρέμα light της αρεσκείας σας 200γρ γάλα άπαχο 1,5% 1κ.γλ...
Γυμναστείτε κολυμπώντας στη θάλασσα από την Νεκταρία Κωνσταντίνου, Καθηγήτρια Γυμναστικής – Personal Trainer Όσο η θερμοκρασία «χτυπάει» κόκκινο, και το καλοκαίρι προχωρά ,τόσο δυστυχώς για τους περισσότερους η διάθεση για άσκηση, ακόμα και τις ώρες που δροσίζει, μειώνεται. Καταφύγιό μας η κοντινή παραλία ή ακόμη καλύτερα μια απόδραση σε νησί! Θαλασσοθεραπεία!! Η θάλασσα,...
Καλοκαιρινές φιλίες Είναι καλοκαίρι, και έρχεται η ώρα που πηγαίνουμε στο χωριό μας ή στο νησί μας για να περάσουμε μερικές ημέρες εκεί. Πολλοί από μας ανυπομονούμε πολύ που θα ιδωθούμε πάλι με καλούς παλιούς μας φίλους. Οι περισσότεροι έχουν μαζευτεί από διάφορα μέρη της Ελλάδας ή του εξωτερικού με ένα...
Παιδιά και η επαφή τους με τη φύση Γιατί είναι σημαντικό και πως μπορούμε να τα ενθαρρύνουμε να στραφούν στην φύση για παιχνίδι παρά στο tablet ή το κινητό. Έχει παρατηρηθεί ότι από μικρή ηλικία τα παιδιά περνάνε τον χρόνο τους μέσα στο σπίτι και συχνά διαλέγουν το παιχνίδι τους να...
Δημιουργικά παιχνίδια για τα παιδιά στο σπίτι. Γράφει η Νεκταρία Κωνσταντίνου, Καθηγήτρια Γυμναστικής – Personal Trainer Μένοντας στο σπίτι δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να περάσουμε ευχάριστα και να διασκεδάσουμε με έμπνευση. Συνεχίζουμε να χαμογελάμε και να περνάμε ξεχωριστές και δημιουργικές στιγμές με τους αγαπημένους μας. Προτείνω λοιπόν μια σειρά από παιχνίδια με...
Καλοκαιρινά φρούτα και τα οφέλη τους Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και τι πιο ωραίο από δροσερά διαλείμματα για μπάνια συνοδεύοντάς τα με φρούτα!! Ποια είναι όμως τα καλοκαιρινά φρούτα και ποια τα οφέλη τους; Τα κύρια καλοκαιρινά φρούτα είναι: καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο, βερίκοκο, κεράσι, σταφύλι, νεκταρίνι, σύκο, δαμάσκηνο....

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ

0ΥποστηρικτέςΚάντε Like
0ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
19ΑκόλουθοιΑκολουθήστε

Latest Posts