Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό από την από την Ιωάννα Ορφανού
Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc.
Αγαπημένη, πανεύκολη συνταγή για πρωινό ή brunch που θυμίζει Πήλιο και μυρίζει κανέλα!
Υλικά
(για 10 τεμάχια-2 μερίδες)
- 3 μήλα (μέτρια)
- 2 τορτίγιες ολικής (45cm)
- 1κ.σ μέλι βιολογικό (στο ψήσιμο)
- 4κ.γλ πετιμέζι χωρίς ζάχαρη (1κ.γλ γαρνίρισμα και 1κ.γλ γέμιση σε κάθε τορτίγια)
- Κανέλα Κεϋλάνης σε σκόνη
- Γαρύφαλλο σε σκόνη
- 1 πορτοκάλι
Εκτέλεση
ΨΗΣΙΜΟ:
- Προθερμαίνουμε τον φούρνο στον αέρα στους 200 βαθμούς.
- Βρέχουμε με λίγο χυμό από πορτοκάλι τον πάτο του πυρέξ/ταψιού.
- Κόβουμε 3 μήλα σε λεπτές ροδέλες και βρέχουμε τα μήλα με 1κ.σ μέλι.
- Πασπαλίζουμε με αρκετή κανέλα και γαρύφαλλο.
- Αφήνουμε τα μήλα να ψηθούν για 25-30 λεπτά.
ΤΟΡΤΙΓΙΕΣ:
- Παίρνουμε 2 τορτίγιες ολικής και μοιράζουμε τα μήλα που έχουν ψηθεί.
- Βρέχουμε την γέμιση με 1κ.γλ πετιμέζι Πηλίου χωρίς ζάχαρη σε κάθε τορτίγια.
- Κόβουμε την κάθε τορτίγια σε 5 τεμάχια.
- Γαρνίρουμε με 2κ.γλ πετιμέζι και έξτρα κανέλα.
- Διατροφική ανάλυση (ανά 5 τεμάχια -ατομική μερίδα)
- Ενέργεια: 293kcal
- Υδατάνθρακες: 59γρ
- Πρωτεΐνη: 4,7γρ
- Λίπος: 4,7γρ
Καλή μας όρεξη!
Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό
E-diet: Διατροφή εξ αποστάσεως.
Instagram: io_nutri
Fb: ioanna.orfanou.diet
Tηλ: 6970467695
Email: ioanna_orf@yahoo.gr
Μπορείς ακόμα να δεις:
Healthy μερέντα … από γλυκιά κολοκύθα!
Φτιάξε τα δικά σου δημητριακά πρωινού βρώμης
Η σημασία των σνακ στη Νηστεία
Για να βλέπεις ότι νέο ανεβάζουμε μπορείς να μας ακολουθήσεις στο :
facebook:https: //www.facebook.com/justlife.gr/
instagram:https://www.instagram.com/justlife.gr/
youtube: https://bit.ly/2VKvXRV
pinterest:https://gr.pinterest.com/justlifegreece/
