Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό από την  από την Ιωάννα Ορφανού
Κλινική και Αθλητική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος MSc.

Αγαπημένη, πανεύκολη συνταγή για πρωινό ή brunch που θυμίζει Πήλιο και μυρίζει κανέλα!

Υλικά

(για 10 τεμάχια-2 μερίδες)

  • 3 μήλα (μέτρια)
  •  2 τορτίγιες ολικής (45cm)
  • 1κ.σ μέλι βιολογικό (στο ψήσιμο)
  •  4κ.γλ πετιμέζι χωρίς ζάχαρη (1κ.γλ γαρνίρισμα και 1κ.γλ γέμιση σε κάθε τορτίγια)
  •  Κανέλα Κεϋλάνης σε σκόνη
  • Γαρύφαλλο σε σκόνη
  • 1 πορτοκάλι

 Εκτέλεση

ΨΗΣΙΜΟ:
  • Προθερμαίνουμε τον φούρνο στον αέρα στους 200 βαθμούς.
  •  Βρέχουμε με λίγο χυμό από πορτοκάλι τον πάτο του πυρέξ/ταψιού.
  •  Κόβουμε 3 μήλα σε λεπτές ροδέλες και βρέχουμε τα μήλα με 1κ.σ μέλι.
  • Πασπαλίζουμε με αρκετή κανέλα και γαρύφαλλο.
  •  Αφήνουμε τα μήλα να ψηθούν για 25-30 λεπτά.

ΤΟΡΤΙΓΙΕΣ:
  • Παίρνουμε 2 τορτίγιες ολικής και μοιράζουμε τα μήλα που έχουν ψηθεί.
  •  Βρέχουμε την γέμιση με 1κ.γλ πετιμέζι Πηλίου χωρίς ζάχαρη σε κάθε τορτίγια.
  •  Κόβουμε την κάθε τορτίγια σε 5 τεμάχια.
  •  Γαρνίρουμε με 2κ.γλ πετιμέζι και έξτρα κανέλα.
  • Διατροφική ανάλυση (ανά 5 τεμάχια -ατομική μερίδα)
  •  Ενέργεια: 293kcal
  •  Υδατάνθρακες: 59γρ
  •  Πρωτεΐνη: 4,7γρ
  •  Λίπος: 4,7γρ

Καλή μας όρεξη!

Cinnamon Rolls -πανεύκολη συνταγή για πρωινό

E-diet: Διατροφή εξ αποστάσεως.
Instagram: io_nutri
Fb: ioanna.orfanou.diet
Tηλ: 6970467695
Email: [email protected]

Μπορείς ακόμα να δεις:

Banoffee διαίτης
Τα “super” σοκολατάκια
Φτιάξε τα δικά σου δημητριακά πρωινού βρώμης
Η σημασία των σνακ στη Νηστεία

Για να βλέπεις ότι νέο ανεβάζουμε μπορείς να μας ακολουθήσεις στο :

facebook:https: //www.facebook.com/justlife.gr/
instagram:https://www.instagram.com/justlife.gr/
youtube: https://bit.ly/2VKvXRV
pinterest:https://gr.pinterest.com/justlifegreece/

ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ

Αφήστε το σχόλιο σας
Please enter your name here